訓練良好專注力5個方法  作者：文 / 曾愛
方法一：靜坐
做法：
1.當準備進行某件事情之前（例如做功課、讀書前），先陪孩子一起靜坐。
2.靜坐的時間不必長，原則上，依據孩子的年齡，例如3歲3分鐘、5歲5分鐘即可。
3.不一定非要坐著，張開眼睛或閉上眼睛都可以，但要靜下來、不說話，好好坐幾分鐘。
4.媽媽可同時放一些穩定心情的輕音樂，並教孩子勻稱的吸氣、吐氣。
5.等孩子靜坐結束後，再開始進入要做的事情。
目的：原本蹦蹦跳跳的孩子，媽媽突然要求他去做某件事，孩子難免進不了狀況，而顯得心不在焉，利用「靜坐」讓孩子沈澱心情，再轉換到下一個場景，孩子的專注力會明顯提高。
方法二：玩拼圖
做法：
1.依據孩子的年齡及能力，準備拼圖。
2.陪孩子有耐心的慢慢完成拼圖。
3.或可以準備兩份拼圖，家長和孩子一起比賽。（家長可以適度偶爾讓一下孩子）
4.可將完成的作品裱起來，讓孩子有自信心。
目的：拼圖是需要耐心、思考及專注力的遊戲，越專心拼的速度越快，還可以訓練寶寶空間概念及手部動作。除了拼圖遊戲外，也可以安排學習圍棋、象棋，也同樣有提高專注力的效果。
方法三：設定時間法
做法：
1.告訴孩子長針走到4之前（或是利用計時器）我們要做一件事(例如整理鞋櫃、看一本故事書)。
2.家長將其他不相關物品移走，盡量保持眼前只有要做的事情。
3.提醒孩子中途不可離開，去做不相關的事情。
4.家長在設定的時間內，專心與孩子執行這件事。
目的：利用時間的概念，讓孩子了解在段這個時間內，只能專心做一件事，同時，家長可留意孩子平時分心的原因，例如太多物品出現、電視畫面干擾等，幫孩子安排一個單純的環境。如果孩子完成目標，可以給予獎賞，如果孩子沒辦法遵守約定，可剝奪某些喜好。